ale bcaa

s.m.p.a. zapomniałem jeszcze dodać paru rzeczy ;/ pitbull61 wiem że bez tłuszczu ale dzięki za odp :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

ale ja sie nie redukuje przeciez na mnie bcaa dobrze działalo zero zakwasów i mniejsze zmeczeie po treningu

Treningi mam dość ciężkie i prowadzę aktywny tryb życia więc myślałem, że bcaa byłoby dobrym pomysłem przed trening. Ale skoro nie bcaa to co proponowałbyś przed trening?

wracajac do wypisek wczoraj mialam nietypowo nadmiar czasu, tosi ene zdaza osttanio, poszlam wiec jeszcze na rower. Popdeslaowalam godzine. Powiedzialabym ze rekreacyjnie, ale zahaczylam o petle reja i zaliczylam podjazd, wiec nawet sie troche zmeczylam. krotko i km malo, kolo 17km wracajac zachod slonca. Micha z wczoraj 1.salatka: jarmuz, rukola, [...]

[...] DT barki, bic, tric, brzuch -wyciskanie siedząc smith rampa 10 plus regresja 3x 15 + wspięcia siedząc 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x15 + wznosy boczne 4x12 -wyciskanie sztangi wąsko rampa 6 + uginanie przedramion modlitewnik maszyna 5x12 -wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc na skosie [...]

[...] 4x15 -martwy na prostych rampa 8 -uginanie leżąc 4x12 -przysiad bułgarski 4x8 -uginanie stojąc 3x12 po treningu 30 minu cardio ciezki dzien, 2x cardio po 30 minut i nogi... ale dalo rade wszystko ladnie ogarnac;-) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma [...]

[...] bylo zmienic plan:-) Po konsultacji z Marianem obecnie krece 6x30 min cardio w tygodniu Silowy w tym tygodniu wpadnie 5 razy, bo czuje moc%) Trening krotkie, intensywne, ale daja mocno popalic;-) rozklad makro obecnie HC B300g, T50g, W500g MC B300g, T50g, W275g LC B300g, T90g,W100g HC wypada w dzien nog LC dzien wolny MC reszta dni tygodnia [...]

[...] Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 311g W 280g T 52g wczoraj tylko silowy PUSH, nic wiecej nie robilem, bo po poniedzialku nogi tak obolale, ze mozna sie zesrac%) dzisiaj wpadnie tylko cardio, rozciaganie, rolowanie i nic wiecej z cwiczen silowych, choc psychika chce%-) ale musze sie opamietac i odpoczac [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]

[...] nudności to była wina BCAA przed treningiem, zawsze mnie te kapsułki jakoś uwierały. Zmniejszę dawki kreatyny w dni treningowe do 10 g. W ogóle świetnie się czuję, ale to pewnie tylko efekt psychologiczny. Piję mnóstwo wody, popijam gainera między posiłkami (ok 100-150 g dziennie) i jem tak wartościowo, jak to tylko możliwe. Myślę, że [...]

[...] treningu? Oczywiście kreatyna, śniadanie, BCAA przed bieganiem, a w godzinę po bieganiu 100 g gainera i banan. Wiem, że bieganie to nie najlepszy sposób na łapanie masy, ale czy w moim przypadku jest coś złego w rekreacyjnym bieganiu na poziomie ćwiczeń aerobowych 45-60 minut 1-2 w tygodniu? Poza tym, że zgubię resztkę tłuszczu ;) Oferta [...]

Smak jest Dobry tak Samo Jak Magnesium Citrate lub BCAA's TST ale to już Grajfrut masakra poprsotu MNIAM

Chcesz wygrać 2 stówy? Kup zapas BCAA za 200zł, zamknij się w pokoju na 3-4 tygodnie i wpierdzielaj tylko te BCAA. Po wyjściu z pokoju zostaną z Ciebie tylko skóra i kości i prawdopodobnie będą musieli Cię ratować ze stanu agonalnego. Ale kaloryfer będzie :0

Co dokupić ? ;D Ej na ile starczy mi tych supli ? po 220zł za nie dałem ale nie stać mnie żeby co miesiąc kupować za taką kwotę ? Ps. Co z tymi grudkami ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-04-30 19:37:38 Editt@@@ Dzisiaj wziąłem przed treningiem " 2 płaskie stołowe łyżki Olimp BCAA Xplode powder 3 miarki Olimp Massacra (tak pisało na [...]

[...] to najzwyklejszy antykatabolik...jednak nieporównywalny z glutaminą czy BCAA gdyż tamte mają o niebo bardziej kompleksowe działanie.... Oczywiście można sobie HMB stosować, ale robienie z niego jakiegoś podstawowego suplementu mającego odpowiadać za kaształtowanie naszej sylwetki to ogromna przesada i wieli zawód potem ... po przeprowadzeniu [...]

heh zaglądasz do mnie do dziennika i się nie wpiszesz Ty...:D ano zmiany są, dzisiaj po BCAA znowu mi niedobrze było i bieg był do kitu:/ bo mnie mdliło. No ale nic, zobaczymy jak to będzie:D a czuję się ok:)

[...] 10sek 8,5kg/reke 6x/6x/6x/6x lewa strona szybciej slabnie 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18,5kg 12x/12x/10+2x/7+3+1+0 przerwy tylko na zlapanie oddechu ale w ostatniej serii sztanga zostala na klacie i nie dalo rady uniesc wiecej}:-( 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6 kg/reke 25x/25x/24+1x/14+5+6x [...]

[...] Wejście na ławkę 3x6 na nogę 12kgx2/12kgx2/12kgx2 )zlapalam jak glupia te 12 - popatrzylam - e to tylko 6x wiec trzeba sobie dowalic i potem ledwo wlazilam (lawka 50cm), ale honorowo nie zmniejszylam ciezaru;-] 2d. Invert row 3x12 9+3/6+3+2/7+2+1,5 przerwy typu dwa oddechy i dalej ale w ostatniej serii juz nie dalo rady wiecej 2e. Niesienie [...]